منتديات شبابية اسلامية اخبار ثورة 25 يناير


    كيف تقلع عن عاداتك السيئة..؟!

    شاطر
    avatar
    غريب ابوزيد
    المدير العام

    عدد المساهمات : 61
    تاريخ التسجيل : 31/03/2010
    العمر : 41

    كيف تقلع عن عاداتك السيئة..؟!

    مُساهمة  غريب ابوزيد في الثلاثاء يوليو 13, 2010 3:22 pm

    كيف تقلع عن عاداتك السيئة..؟!


    كيف تتخلص من عاداتك السيئة؟

    العادة هي سلوك ذاتي يمكن تغييره من خلال الصبر والمقاومة.


    الخطوات

    1. قرر أولاً مدى جديتك للتخلص من العادة، لأنك ستحتاج إضافة إلى الالتزام ؛ الوقت والمقدرة للاهتمام بسلوكك بغية تغييره.


    2. احتفظ بمذكرة يوميات يدوية لمراقبة انتهاجك السلوك المراد التخلص منه.


    3. ثبت أوقات ممارسة هذا السلوك، وما هو الموقف؟ وبماذا كنت تفكر وتشعر ساعته؟. كتابة هذه الأمور سوف تزيد من انتباهك لأسباب وأوقات هذه العادة.

    4. اقرأ وتمعن فيما كتبته حول العادة السلوكية.وسل نفسك ماذا تقدم لك هذه العادة؟وهل هي وسيلة للتعبير عن الضجر ، القلق ، الإجهاد أو الغضب؟


    5. فكر في بدائل ممكنة عن العادة ، تكون أكثر إيجابية للتعامل مع ظروف وموقف هذه العادة.اكتب سلوكاً بديلاً تقرر القيام به .

    6. حاول إلقاء القبض على نفسك عندما تمارس العادة السلوكية، وامنع نفسك عنها بالسرعة الممكنة وابدأ بالسلوك البديل .





      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء نوفمبر 21, 2017 6:46 am