الرئيسية
السبت
الافطار : جبنه قليله الدسم 100 جم + توست + شاي او قهوه
( أنا احط بدال الشاي عصير اناناس عشان يخسس اكثر لان الشاي لازم تحطين سكر قليل او سكر للرجيم تعذيب)
على العموم اللي يبي الدح مايقول اح ...
الغداء : نصف دجاجه مشويه + سلطه خضراء + خضار مسلوقه
العشاء : كوب كبير عصير برتقال وبعد العشاء اذا يعتي اكلي روب قليل الدسم
الاحد
الافطار : 2 بيضه مسلوقه مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الرجيم )
الغداء :سمكه مشويه كبيره + صحن سلطه خضراء
العشاء : شابوره ( طبعا بر ) مع قطعه جبنه مع شاي
الاثنين
الافطار : بيضه مسلوقه + برتقاله + شاي او قهوه
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكميه مع حبه طماط او خيار
العشاء : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابوره ( بر )
الثلاثاء
الافطار : شريحه جبنه قليله الدسم + توست ( بر ) + شاي او قهوه
الغداء : نوع واحد من الفاكهه ( انا كنت اكل تفاح )
العشاء : لبن قليل الدسم مع توست ( بر )
الاربعاء
الافطار : 7 حبات تمر مع القهوه
الغداء : دجاج مشوي بدون جلد غير محدد الكميه
العشاء : 3 بيضات مسلوقه مع توست ( انا كنت احط البيض في المقلى من غير دهن واقليه واحطه في التوست)
الخميس
الافطار : مفتوح
الغداء : مفتوح
العشاء : مفتوح
الجمعه
الافطار : جبن قليل الدسم + نصف خبزه + عصير برتقال
الغداء : لحم مشوي غير محدد الكميه ( استبدليه بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع
العشاء : مفتوح
مـــلاحــظــه : مفتوح يعني اختيار اي وجبه مما سبق في الرجيم ( لا تستانسيين وايد )
عالعموم أنتي بس سويه عشرين يوم وبعدين روحي الدوام وأنتي مستانسه وقولي دانه ماقالت
واذا حسيتي بالجوع كلي هوى أقصد كلي تفاحه
[size=18] السلام عليكم ورحمه الله وبركاته